মোটা এবং স্বাস্থ্যকর দাড়ি বাড়ানোর 15টি প্রমাণিত উপায়

15 PROVEN WAYS TO GROW A THICKER & HEALTHIER BEARD

প্রতিটি মানুষ একটি সুন্দর, ঘন দাড়ি চায়। প্যাচ এবং পাতলা দাগ দাড়ি রাখার গৌরব কেড়ে নিতে পারে।


যদিও এর কোনো নিশ্চিত সমাধান নেই, তবে এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি একটি ঘন, স্বাস্থ্যকর দাড়ি পেতে চেষ্টা করতে পারেন।

কি একটি মহান দাড়ি তোলে?

দাড়ি সব আকার এবং আকারে আসে। আপনি যে ধরনেরই চান না কেন, ব্রাস ট্যাক্সে নামার আগে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে।

চুলের ফলিকলের আকার

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে আপনার মাথার ত্বকের চুলের চেয়ে দাড়ির চুল ঘন। এর কারণ হল দাড়ির ফলিকলগুলির ব্যাস প্রায় 0.1 মিমি। এটি আপনার মাথার ত্বকে যা পাবেন তার দ্বিগুণ।

দাড়ির ঘনত্ব

এটা শুধুমাত্র আপনার follicles আকারের বিষয় নয়, কিন্তু আপনার আছে follicles সংখ্যা. বেশিরভাগ দাড়িতে প্রতি বর্গ সেন্টিমিটারে 20 থেকে 80 ফলিকল থাকে। আদর্শভাবে, আপনি যখন দাড়ি বাড়াতে চান তখন আপনি সেই স্কেলের উচ্চ প্রান্তে থাকবেন।

দাড়ির দৈর্ঘ্য

দাড়ি বৃদ্ধি পর্যায়ক্রমে আসে । আপনি শেভ না করে যত বেশি সময় যাবেন আপনার দাড়ি তত লম্বা হবে। আপনি যে ধরনের ফলাফল চান তা দেখতে প্রায় দুই মাস বিরতিহীন বৃদ্ধি পেতে হবে।

দাড়ি চুলের রঙ

আশ্চর্যজনকভাবে, চুলের রঙ এই সমস্ত ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করে। গাঢ় চুল ঘন strands সঙ্গে আসা ঝোঁক. যাইহোক, blondes সাধারণত বৃহত্তর ঘনত্ব আছে।

ঘন দাড়ি বাড়ানোর জন্য 15 টি টিপস

দাড়ির ঘনত্ব এবং প্যাচিনেস জেনেটিক্সের বিষয় হয়ে থাকে। কিন্তু আপনার দাড়ির চুলের আউটপুট বাড়াতে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু ব্যবস্থা আছে যাতে আপনি দেখতে এবং আপনার সেরা অনুভব করেন।

15. ধৈর্য ধরুন এবং এটি বাড়তে দিন

প্রথম জিনিস প্রথমে, বেশিরভাগ ছেলেই এখনই ঘন দাড়ি চায়। কিন্তু আপনার মুখের চুল গজাতে সময় দিতে হবে। কিছুক্ষণের জন্য শেভিং এড়িয়ে চলুন এবং আপনি কোথায় আছেন তা দেখতে দুই মাস সময় দিন।

14. একটি স্কিনকেয়ার রুটিন আছে

একটি ঘন, স্বাস্থ্যকর দাড়ি শেষ পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর ত্বকের একটি বিষয়। অতএব, আপনি আপনার follicles পরিষ্কার এবং আদিম রাখতে একটি প্রথম শ্রেণীর স্কিনকেয়ার পদ্ধতি চান। এটি একটি ক্লিনজার, এক্সফোলিয়েটর এবং ময়েশ্চারাইজার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

13. আপনার দাড়ি শেভ করবেন না

একটি পুরানো স্ত্রীর গল্প আছে যেটি বলে যে আপনি কীভাবে প্রায়শই শেভ করে দ্রুত এবং ঘন দাড়ি বাড়াতে পারেন। এটি কেবল সত্য নয়।


শেভ করা আপনার দাড়ির চুল ঘন করে না। কিছুক্ষণের জন্য শেভিং এড়িয়ে চলুন এবং দেখুন এটি আপনাকে কতদূর নিয়ে যায়।

12. ডায়েটে যান

আপনি যা খান তা চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি প্রচুর পরিমাণে খাবার খেতে চান যা আপনার টেসটোসটেরন মাত্রায় সাহায্য করে এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। এটা অন্তর্ভুক্ত:


  • আয়রন (লিভার)
  • চর্বিহীন প্রোটিন (স্যামন, মুরগি)
  • স্বাস্থ্যকর চর্বি (অ্যাভোকাডো)
  • আস্ত শস্যদানা
  • জিঙ্ক (ছোলা, বাদাম)
  • শাকসবজি এবং ফলমূলে ভিটামিন এ, বি, সি, ডি এবং ই বেশি থাকে

11. আপনার দাড়ি কন্ডিশন করুন

আপনার দাড়ি ঘন করার একটি উপায় হল একটি উচ্চ মানের বাম বা তেল প্রয়োগ করা । বামগুলি অতিরিক্ত মৃত ত্বকের কোষগুলি অপসারণের জন্য দুর্দান্ত, যা লোমগুলিকে অঙ্কুরিত হতে বাধা দিতে পারে।

10. চাপ কমাতে

অত্যধিক মানসিক চাপ সর্বত্র চুল পড়া হতে পারে। আপনাকে শিথিল করতে শিখতে হবে এবং আপনার জীবনে স্ট্রেস শনাক্ত করতে হবে। সেখান থেকে, স্ট্রেস আপনার দৈনন্দিন জীবনে কতটা প্রভাব ফেলে তা সীমিত করার জন্য আপনি ব্যবস্থা নিতে পারেন।

9. একটি ডার্মা রোলার ব্যবহার করুন

ডার্মা রোলারগুলি মাইক্রো-নিডলিং ব্যবহার করে, যেখানে ক্ষুদ্র ইস্পাত বা টাইটানিয়াম পিনগুলি আপনার ত্বকের উপরের স্তরগুলিকে ছিদ্র করে। এটি আরও কোলাজেন তৈরি করে, যা মজবুত চুলের ভিত্তি।


সতর্ক থাকুন: ডার্মা রোলারের কাজ করার তেমন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। কিন্তু যদি আপনি একটি চিমটি হয়, তারা সাহায্য করতে পারে.

8. একটি দাড়ি বৃদ্ধি বুস্টার ব্যবহার করুন

কিছু কোম্পানি দাড়ি বৃদ্ধির বুস্টার অফার করে, যা চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য পরিপূরক। তারা প্রায়শই ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির বিষয়ে গর্ব করে যা চুলকে দ্রুত এবং ঘন হতে সাহায্য করে।


আপনি যা কিনছেন তার উপাদান তালিকাটি পড়ে নিশ্চিত করুন যাতে এটি এমন জিনিসে পূর্ণ হয় যা আসলে আপনাকে সাহায্য করবে এবং অনেক ফিলার নয়।

7. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ব্যায়াম দুর্দান্ত। সপ্তাহের অন্তত চার দিন আপনি 30 মিনিট ব্যায়াম পান তা নিশ্চিত করুন।


ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে, আপনার মুখ দিয়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প করা নিশ্চিত করে।

6. দিনে 8 ঘন্টা ঘুমান

সুস্থ দেহের ফলে সুস্থ দাড়ি থাকে। সঠিক খাওয়া এবং ব্যায়াম করার পাশাপাশি, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি প্রতি রাতে আট ঘন্টা ঘুম পাচ্ছেন।

5. দাড়ির তেল ব্যবহার করুন

দাড়ির তেল আপনার মুখের চুলকে ঘন দেখায়। এটি আপনার ত্বকের উপরিভাগে একটি পাতলা ফিল্ম প্রদান করে চুলকানি এবং খুশকি প্রতিরোধ করে। এটি আর্দ্রতা লক করে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করে, যার ফলে চুল পড়া রোধ করে।

4. নিয়মিত আপনার দাড়ি ছাঁটা

যদিও আপনি আপনার সুস্বাদু দাড়ি শেভ করতে চান না, আপনি এটি নিয়মিত ট্রিম করতে চান। এছাড়াও, এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার দাড়িকে আরও ঘন দেখাতে কাটতে পারেন, যেমন পাশ থেকে বেরিয়ে আসা যে কোনও স্ট্র্যাগলারকে সরিয়ে দিয়ে।

3. পরিপূরক গ্রহণ

পরিপূরক এবং ভিটামিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। বায়োটিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, কপার, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো চুলকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করে এমনগুলি আপনি দেখতে চান৷

2. মিনোক্সিডিল

মিনোক্সিডিল সাধারণত মাথার ত্বকে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু কিছু বলছি এটা মুখের চুলের জন্যও কাজ করে।


Minoxidil এই ব্যবহারের জন্য FDA দ্বারা অনুমোদিত হয়নি, তাই এটি চেষ্টা করার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। উপরন্তু, আপনার নিজের ঝুঁকিতে এগিয়ে যান, কারণ মিনোক্সিডিলের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে চুলকানি, শুষ্কতা এবং জ্বালা।

1. প্রচুর পানি পান করুন

পানি আপনার ত্বককে পরিষ্কার ও খুশি রাখে। যখন আপনার ত্বক সুস্থ থাকে, আপনার দাড়ি সুস্থ থাকে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন আট থেকে 10 গ্লাস জল পান।

সর্বশেষ ভাবনা

প্রত্যেকের জন্য দাড়ি বৃদ্ধির কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নেই। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে বের করার আগে আপনাকে এই পদ্ধতিগুলির কয়েকটি চেষ্টা করতে হতে পারে। তবে ধৈর্য ধরুন এবং একটি শট দিন।


একবার আপনি নিজেকে পূর্ণ দাড়ির সাথে দেখেন, আপনি বুঝতে পারবেন এটির মূল্য ছিল।


তথ্যসূত্র:


GQ এর সম্পাদকরা। "বিয়ার্ড গ্রুমিং 101: কীভাবে দাড়ি বাড়ানো যায় এবং এটি করতে দুর্দান্ত দেখা যায়।" GQ , 4 সেপ্টেম্বর 2019। https://www.gq.com/story/beard-grooming-facial-hair-shaving-trimming


শেফার, আনা। "কীভাবে মুখের চুল বাড়ানো যায়।" হেলথলাইন , 16 এপ্রিল 2019। https://www.healthline.com/health/how-to-make-facial-hair-grow


হুয়েলান, কোরি। "কীভাবে দ্রুত দাড়ি বাড়ানো যায়।" হেলথলাইন , 5 ডিসেম্বর 2018। https://www.healthline.com/health/beard-growth-fast